こんにちは！
とーかいりん男爵こと東海林大介です！
今回は腰が痛くてウォーキングで直しにきた話です。
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腰痛にならないために気をつけていること
とーかいりんは腰痛持ち。
油断するとじわじわと痛くなるので、普段の生活では気をつけていることがたくさんあります。
たとえばこんなこと。
・イスに浅く座って背もたれによりかかる
・足を組む
・あぐらをかく
・横に寝て、腕で頭を支える
・床で寝る
・ソファで寝る
・片足に体重をかける などなど
このようなことが「体のゆがみ→痛み」に通じるので、しないように常に意識しています。
でも、腰が痛くなってしまいました。
先日の記事です。
カゼで寝込むと腰痛がセットになってくる｜これを防ぐために今度こそ腹筋と体幹トレーニングを始めよう
https://rinsuke.com/cold-bed-backache/
腰痛には「歩く」のが良い
らしいんです。
以前かかっていた構造医学の先生から教えてもらったのが、歩くことで体のゆがみが治っていくのだとか。
こんな本も買いました。
歩行と脳 吉田勘持著（アマゾンに飛びます）
まだ読んでいないんですけど(笑)
歩く時のポイントはこんな感じです。
・腰を正しい位置にして（思っているよりも前でした）
・腕を大きく振って
・歩幅は少し狭めにして
歩きましょう、ということでした。
今の担当の先生からも歩くことを推奨
今かかっている、接骨院の院長からも、歩くことを推奨されています。
「どのくらいの時間をかけて歩くといいですか？」と聞いたら、
「40分くらいは歩いてほしいです」とのこと。
歩くための時間を設けなくても、「仕事の合間の移動で合計40分」という感じでもいいそうです。
リュックが大活躍
腰が痛い時は特に、どちらかにバランスが傾くバッグは辛く感じるんです。
とーかいりんは「荷物が多くて重い」ということも影響していると思います。
手さげバッグ、ななめがけバッグ、トートバッグなどはすべて、どちらかに重さが継続的にかかり続けるので、体のバランス的には良くないと言われて、納得しました。
それと、息子が生まれそうな時期に、だっこが多くなると予想して買って以来、ここ7年くらいは、リュックが大活躍しています。
というかむしろ、リュックばっかり使っています。
両手が空くし、腕も振れるし、良いことづくめだと思っています。
ディズニーランドで腰痛が治る
以前、こんなことがありました。
前から予定していた、家族でのディズニーランド。
何日か前から始まった腰痛は、当日になってもなかなか治らず、行けるかな？というギリギリのラインでした。
でもやっぱりみんな楽しみだったので、「今日はだっこはできないかもしれないけど、それでもいい？」と息子にとっては条件付きのインパークになりました。
ディズニーランド、歩きますよね。
1日中よく歩いたせいか、気付いたら、夜には腰の痛みがまったくなくなっていたんです。
この時に一番強く、「歩く→腰痛改善」を体感したのでした。
それ以来、ちょっと腰が怪しいなと感じたら、できるだけ歩くように心がけています。
午後の野球のコーチにはどうしても行きたい
2日前も休んでしまったし、息子とチームのみんなと野球をできるチャンスが週に1回か2回なので、どうしても行きたい。
だから、朝早く起きて、ウォーキングに出てきました。
家を出て、40分間歩いただけで、やはり腰の痛みがほとんど気にならないレベルまで落ち着いてきました。
なんだか、午後からの練習に行けそうな気がする～！
冷やっとする朝でしたが、これだけ歩くと、じんわりと汗ばむくらいです。
今、休憩がてら、星乃珈琲店でこの記事を書いています。
これから復路の40分、歩いて帰るぞ～！
ということで、今回は、腰痛をすぐにでも治したいので、朝からウォーキングに来てみたことについて書いてみました。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
